Ikigai - japāņu ilgas un laimīgas dzīves māksla

Foto: Content Pixie 

content-pixie-happywhispers-ikigai.jpg
"Lai saglabātu aktīvu dzīvesveidu arī mūža nogalē, ir vajadzīgs ikigai – mērķis, kas nosaka visu dzīvi, un iedrošina radīt visu skaisto un nepieciešamo gan savai kopienai, gan sev."

Ikigai - japāņu ilgas un laimīgas dzīves māksla

Foto: Content Pixie 

Kāpēc ir cilvēki, kuri zina, ko vēlas, un dzīvo ar aizrautību, bet citi – apjukuši nīkuļo? Japāņi tic, ka ikvienam piemīt savs ikigai – iemesls, kāpēc no rīta mosties un kā vārdā dzīvot. Tas ir tas, kas liek mums ar prieku sagaidīt katru jaunu dienu.

Ikigai ir sena japāņu ideoloģija, ko nereti saista ar šai nācijai raksturīgo ilgo mūžu. Īpaši daudz simtgadnieku mīt Okinavas salā. Maigais klimats, salas iedzīvotāju veselīgais uzturs un zemais stresa līmenis ir tikai daži no ilgmūžības faktoriem, turklāt okinavieši ir aktīvi vēl sirmā vecumā.

Nointervējuši simt dzīvespriecīgu ilgdzīvotāju Ogimi ciemā, divi spāņu autori – Ektors Garsija un Fransesks Miraljess, programmētājs un mūziķis – sarakstīja pasaules mēroga bestselleru Ikigai. Ilgas un laimīgas dzīves noslēpumi no Japānas.

Grāmatas autori satikās Tokijā. Devušies pastaigā pa parku un sākuši pļāpāt par dzīves jēgu, viņi aizrunājās līdz japāņu jēdzienam ikigai. Ko tieši tas nozīmē? Kā to var sasniegt vai atklāt? Izpētījuši, ka par ikigai vēl nav tikusi publicēta neviena grāmata, kas populārzinātniskās psiholoģijas vai personiskās izaugsmes skatījumā iedziļinātos šajā filozofijā, spāņi nolēma izzināt japāņu simtgadnieku noslēpumus.

Par viņu galamērķi kļuva Ogimi, lauku ciems Okinavas salas ziemeļos, kurā mīt aptuveni trīs tūkstoši iedzīvotāju. Daudzi no viņiem arī simt gadu vecumā ir apskaužami vitāli. Kas iedvesmo japāņus pat novecojot priecāties par katru jaunu dienu? Autori metās izzināt japāņu noslēpumus, kas ļauj ilgāk saglabātu ķermeņa, prāta un gara veselību.

Dažas no japāņu sirmgalvju paustajām atziņām ir labi zināmas: piemēram, ēst veselīgi un ar mēru, veidot un uzturēt ciešu saikni ar savas kopienas locekļiem, izvairīties no tabakas, kofeīna un alkohola. Lai mazinātu stresu, ilgdzīvotāji iesaka ilgi vannoties, klausoties relaksējošu mūziku un ūdenim pievienojot sāļus, kas veicina muskuļu atslābināšanos. Iesaka uzturēt tīrību un kārtību uz rakstāmgalda, guļamistabā un citviet mājoklī un satraukuma brīžos sakārtot apkārtējo vidi; regulāri veikt fiziskās aktivitātes, izstaipīšanos; praktizēt dziļo elpošanu un meditāciju; masēt galvu, ar pirkstiem izdarot vieglus uzspiedienus; gulēt pietiekami ilgi.

 

"Lai saglabātu aktīvu dzīvesveidu arī mūža nogalē, ir vajadzīgs ikigai – mērķis, kas nosaka visu dzīvi, un iedrošina radīt visu skaisto un nepieciešamo gan savai kopienai, gan sev."
content-pixie-happywhispers-ikigai-01.jpg

Foto: Content Pixie

"Japāņu atziņas apliecina, ka veselīga dzīve ir iespējama ikvienam, ja vien paši mērķtiecīgi un apzināti rūpējamies par savu labsajūtu."
content-pixie-happywhispers-ikigai-02.jpg

Neuztraukties

“Aukstasinība ir ilgmūžības noslēpums. Un vēl ir jāsaglabā jauna sirds, nedrīkst ļaut tai novecot. Ar platu smaidu sejā jāatver sirds apkārtējiem cilvēkiem. Ja smaidīsi un atvērsi savu dvēseli, tad gan tavi mazbērni, gan arī visi pārējie gribēs ar tevi satikties.”

Attīstīt veselīgus ieradumus

“Katru rītu ceļos agri – vienā un tajā pašā laikā – un rīta stundu pavadu dārzā. Reizi nedēļā tiekos ar draugiem, lai ietu uz dejām.”

Katru dienu uzturēt draudzības saites

“Klačošanās un tējas dzeršana ar kaimiņiem. Kā arī dziedāšana visiem kopā. Tas ir pats labākais dzīvē.”

Dzīvot bez steigas

“Priecāties par visiem gadalaikiem ar pilnu krūti.”

Optimisms

“Nav nekāda noslēpuma. Ir tikai viens triks – vienkārši jādzīvo!”

"Japāņu atziņas apliecina, ka veselīga dzīve ir iespējama ikvienam, ja vien paši mērķtiecīgi un apzināti rūpējamies par savu labsajūtu."
content-pixie-happywhispers-ikigai-00.jpg

Foto: Content Pixie

"Kad ikigai ir atrasts, tas jāizdzīvo. Kādam tas, iespējams, nozīmēs spert soli jaunā virzienā vai pārvērtēt un pārgrupēt prioritātes. Kādam tas nozīmēs iemācīties pateikt  citu cilvēku prasībām un vajadzībām un vairāk pastāvēt par savām interesēm un vēlmēm. Ja nepieciešams, meklē atbalstu un domubiedrus. Paplašini redzesloku un paziņu vai draugu loku. Ikigai dzīvi darīs pilnestīgāku, ļaus izjust dziļāku piepildījumu un darīs tevi laimīgāku."

Kā atrast savu ikigai?

Ja ieklausāmies līdzcilvēkos, kuri sūdzas par dzīves apnikumu, redzam, ka nereti, iestiguši ikdienas pienākumos un rutīnā, viņi ir zaudējuši interesi par dzīvi un jaunu pieredzi. Ir apdzisis dzīvotprieks un aizmigusi iedzimtā zinātkāre. Šādos brīžos ir jāatmodina sevī alkas mācīties, izzināt, izgudrot, izpētīt un apgūt, jo tieši tas palīdz mums izjust piepildījumu, kas ir mūsu labsajūtas pamatā. Intuīcija un zinātkāre ir ļoti spēcīgs iekšējais kompass, kas palīdz atrast saikni ar savu ikigai.

Ikigai neattiecas tikai uz nodarbošanos vai nodarbēm. Tas ir arī tas, ko tu mīli, kas tev rūp, kas nepieciešams pasaulei. Ikigai var būt hobijs, kam velti savu laiku, ģimene, par kuru rūpējies, iespēja strādāt un soli pa solim realizēt savu sapņu projektu, rīta kafija, ko izbaudi kopā ar mīļoto, pastaiga ar suni. Katram cilvēkam ir savs unikālais ikigai, jo mūsu prieka avoti ir tik dažādi.

Atbildes nevar atrast, neuzdodot jautājumus. Ja vēlies saprast, kas ir tavs ikigai, pajautā sev:

  • Ko man patīk darīt? (Tā ir tava aizraušanās.)
  • Kas man labi padodas? (Tas ir tavs aicinājums.)
  • Par ko es varu saņem naudu? (Tā ir tava profesija.)
  • Kas nepieciešams pasaulei? (Tā ir tava misija.)

Dažkārt atbildes uz šiem jautājumiem neizdodas noķert uzreiz, un tas ir normāli. Paņem dienasgrāmatu vai piezīmju burtnīcu, kurā tuvāko dienu vai nedēļu laikā piefiksē pārdomas un sajūtas, ko raisījuši šie jautājumi. Ja tie šķiet pārāk vienkārši vai vispārēji, pajautā sev šādi:

  • Kas mani mudina no rītiem celties un piedzīvot katru jaunu dienu?
  • Kas mani šobrīd dara laimīgu un sagādā vislielāko prieku dzīvē?
  • Kura pieredze vispozitīvāk ietekmējusi manu profesionālo un/vai privāto dzīvi?
  • Kas ir tās pārmaiņas pasaulē, ko es vēlētos piedzīvot visvairāk? 

Kad atbildes ir iegūtas, lūko, vai vari tajās rast kādu vienojošo elementu. Vai atbildēs ir kāda kopīga tēma, kas atkārtojas no jautājuma uz jautājumu? Iespējams, tieši tur saskatīsi savu unikālo ikigai.

"Kad ikigai ir atrasts, tas jāizdzīvo. Kādam tas, iespējams, nozīmēs spert soli jaunā virzienā vai pārvērtēt un pārgrupēt prioritātes. Kādam tas nozīmēs iemācīties pateikt  citu cilvēku prasībām un vajadzībām un vairāk pastāvēt par savām interesēm un vēlmēm. Ja nepieciešams, meklē atbalstu un domubiedrus. Paplašini redzesloku un paziņu vai draugu loku. Ikigai dzīvi darīs pilnestīgāku, ļaus izjust dziļāku piepildījumu un darīs tevi laimīgāku."

Komentāri

  • ✅ You got 39 837 $. GЕТ => https://forms.yandex.com/cloud/65c5cc5d50569049b5e1d17f/?hs=32017c5f000ead504e74084daabcf414& ✅

    2024-02-14 11:54:21

    qwki6x

    Atbildēt

Vārds

E-pasts

WWW

Ziņa